Nuku syvemmin – Yinjoogakurssi levollisempaan uneen

Hiljennä keho. Rauhoita mieli. Anna unen tulla.

Tämä unea tukeva yinjoogakurssi on sinulle, joka kaipaat iltoihin rauhaa, kehoon pehmeyttä ja öihin syvempää, palauttavaa unta. Lempeät, pitkään pidettävät yinjooga-asennot ja hermostoa rauhoittavat harjoitukset auttavat sinua päästämään irti päivän kuormituksesta ja valmistavat kehon luonnolliseen lepoon.

 

Mitä kurssi tarjoaa?

Rauhoittavat yinjoogaharjoitukset

Harjoitukset kohdistuvat erityisesti kehon jännityksiin, jotka vaikuttavat uneen – lonkkiin, alaselkään, rintakehään, hartioihin ja niskaan.

Hermostoa tasapainottava lähestymistapa

Kurssi tukee parasympaattisen hermoston aktivoitumista, mikä auttaa kehoa siirtymään pois ylivireydestä kohti lepoa.

Hidas, lempeä ja turvallinen tahti

Et tarvitse aiempaa kokemusta yinjoogasta. Harjoitukset ovat helposti seurattavia ja muokattavissa omaan kehoon sopiviksi.

Tukea iltarutiineihin ja palautumiseen

 

Saat keinoja, joita voit hyödyntää myös kurssin jälkeen – iltaisin, levottomina öinä tai stressaavina jaksoina.

 

Kenelle kurssi sopii?

Sinulle, jolla on vaikeuksia rauhoittua illalla

Jos uni on katkonaista tai keho tuntuu jännittyneeltä

Jos koet stressiä, ylivireyttä tai kuormitusta

Jos kaipaat lempeää liikettä ja pysähtymistä arkeen

Jos haluat tukea unta luonnollisella ja kehoa kuuntelevalla tavalla

 

Kurssin sisältö

8 ohjattua yinjoogatuntia reaaliaikaisesti tai tallenteelta (75 min/harjoitus)

Hengitys- ja rentoutusharjoituksia uneen

Rauhallinen, turvallinen ja kannatteleva ohjaus

Mahdollisuus tehdä harjoitukset illalla tai juuri ennen nukkumaanmenoa

 

Miten kurssi toteutetaan?

Voit osallistua harjoituksiin reaaliaikaisesti Zoom-yhteydellä sunnuntaisin klo.19-20.15, tai tehdä harjoituksen sinulle sopivalla hetkellä tallenteen kanssa. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi ja harjoituksen jälkeen tallenteen vielä samana iltana. Tallenteet ovat katsottavissa kurssin jälkeen vielä 1kk ajan, joten voit rauhassa tehdä harjoituksia vaikka viikon jokaisena päivänä!

 

Mitä osallistujat usein kokevat?

Kehon jännitykset hellittävät

Mieli rauhoittuu nopeammin iltaisin

Nukahtaminen helpottuu

Uni tuntuu syvemmältä ja palauttavammalta

Arkeen tulee lisää lempeyttä ja tilaa hengittää

 

Kurssin hinta on 45€. 

Maksaa voit myös liikuntaeduillasi.

.

 

Anna itsellesi lupa levätä

Tämä kurssi ei vaadi suorittamista, venymistä tai tavoitteiden saavuttamista. Se kutsuu sinut hidastamaan, kuuntelemaan kehoasi ja luomaan tilaa levolliselle unelle.

.

Ohjaajasi esittely:

Olen Niina, 41 vuotias perheenäiti ja hyvinvointiyrittäjä Seinäjoelta. Olen somaattinen joogaohjaaja, palautumisvalmentaja ja voimavaraohjaaja. Olen omakohtaisesti kokenut työuupumuksen ja monenlaisia keho-oireiluja ennen kuin syvennyin kehon ja mielen hyvinvoinnin maailmaan muutamia vuosia sitten. Jooga on auttanut minua ymmärtämään paremmin ja syvällisemmin kehoni viestejä, sekä rauhoittamaan hermostoani. Olen voinut todeta erilaisten kehon oireilujeni helpottuneen merkittävästi joogaharjoitusteni ansiosta ja voimavarojeni palautuvan opittuani rauhoittamaan hermostoa oikealla tavalla. Näitä oppeja haluan jakaa kurssieni muodossa myös teille. Somaattinen lähestymistapa ja ohjaaminen kehon tuntemusten äärelle on minulle luonnollista ja joogaohjaamiseni kulmakivi. Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi kurssille kohti parempaa hyvinvointia!

 

Haluaisitko astua mukaan matkalle kohti rauhallisempia iltoja ja syvempiä öitä?

 

Kurssi alkaa 15.2.26 sunnuntaina klo.19

ILMOITTAUDU TÄSTÄ